Топ-5 перекусов для любителей игр

04.06.2025

Перекус для игрока выполняет ряд важных условий. Его главная задача – насытить организм энергией и утолить голод. Также приготовление должно быть быстрым. Только так вы сможете сконцентрироваться на игре. Существует несколько вариантов перекусов, которые выполняют все выше представленные условия.

Орехи

Такой перекус можно назвать ”мозговым” зарядом. Орехи насыщают мозг различными питательными веществами, за счет чего повышается внимательность. Содержание таких компонентов, как протеин, полезные жиры и минералы, не найти ни в каком другом продукте. Холин и лецитин благоприятно воздействуют на нервную систему. Для любителя азартных развлечений это одно из важных условий. Не стоит есть одни и те же орехи, лучше всего покупать смесь грецких, кешью, макадамию, миндаль и так далее.

Яблоки

Классический перекус, который насытит ваш организм витаминами В, А, С и Е. Последние две группы защищают наш мозг от вредных молекул кислорода, которые разрушают клетки. Также в яблоках содержится ликопин, повышающий реакцию и внимательность. Яблоки можно употреблять в разной форме: нарезанные дольки, мусс, свежевыжатый сок и так далее.

Голубика

Съев миску таких ягод, вы заметите кардинальные изменения в своем настроении. Если у вас неудачная игровая сессия, то голубика может усилить выработку серотонина (гормон радости). Ягода участвует в процессе регулирования концентрации сахара в крови. В ней содержится минимальное количество калорий. Антоциан, содержащийся в голубике, участвует в процессах ликвидации свободных радикалов. Смешав эту ягоду с йогуртом, можно приготовить вкусный и полезный перекус.

Бананы

Наиболее популярный вариант перекуса среди спортсменов и игроков. Благодаря большому количеству углеводов, бананы быстро восполняют недостаток энергии. Высокое содержание калия благоприятно воздействует на нервную систему игрока. В период игровой сессии вы можете съесть несколько бананов и даже не почувствуете усталости.

Продукты из цельнозерновой муки

Кусок цельнозернового хлеба может насытить организм питательными веществами. Дополнительно можно использовать сливочное масло, сыр, мясную нарезку. То есть сделать бутерброды. Не забывайте про листья салата, помидоры и огурцы. Такой перекус будет полезен вашему организму, так как комплексно восполнит недостаток энергии. Овсяная каша или несладкий попкорн также могут стать отличным вариантом для перекуса. Продукты состоящие из цельного зерна насыщают организм минералами и антиоксидантами.

Материал подготовлен при поддержке сайта Respin Info